有栖川宮記念公園を散歩しました(2022/01/09)
こんにちは あだ です。
減酒日記を中心に書いていましたが、1か月前から更新がピタリと止まってしまい、申し訳ありませんでした。
減酒は実はあまり上手くいっておらず、記録付けも滞ってしまいました。とりあえず、1か月単位で記録をつけていこうと思います。改めて頑張ろう…!まずは月末にまた結果を公開していこうと思います。
今回は私の趣味である散歩の記事を書こうと思います。
麻布十番にきました。童謡「赤い靴」のモデルになった、岩崎きみちゃん像も可愛い赤いマスクをつけていました。
麻布十番商店街は初めて来たのですが、スイーツのお店がとても多く、食べ歩きをするつもりはなかったのですが、ついつい食べてしまいました。たい焼き発祥と言われる、浪速家総本店。アンコがたっぷり詰まったたい焼きは生地ももちろん美味しいんですが、個人的にはアンコの甘さが丁度よく、美味しかったです。
布屋太兵衛にて、更科蕎麦(御前そば)を頂きました。あま汁とから汁どちらも濃いめでしたが、とても美味しかったです。白い蕎麦がまさに更科蕎麦の特長です。最後の蕎麦湯も良かった~~付近には他にもお蕎麦屋さんがあるのでまた行ってみたいですね!
www.nagasakasarasina.co.jp
ついつい、食事をしてしまいましたが本当の目的は公園散歩です。新型コロナウイルスの感染拡大もあるので、最近の散歩は公園等での写真撮影を中心しています。
麻布十番商店街より歩いて10分ほど。大使館などが並ぶ坂道を上った先にある 有栖川宮記念公園にやってまいりました。
有栖川宮熾仁親王騎馬像がシンボルとなっているこの公園ですが、初めてきました。公園内は人はさほどいなく、木々に囲まれた穏やかな雰囲気の中、家族連れの方が公園内を散策していました。
日本庭園はもちろん、芝生がある広場や、藤棚など傾斜がある敷地内で色々な様子が見られる公園だなぁと感じました。
正直、池はあまり綺麗ではありませんでしたが、鴨や亀が人間同様ゆったりと泳いでおりました。
ドバトはもちろん、キジバトも落ち葉の山をつついておりました。
季節は1月ですが、様々な木々があり場所によっては青々と緑が茂っているエリアもあり、歩いていて植物を色々と眺めていくのも面白いなぁと感じました。
木でつくられた丸い階段が面白くてつい写真を撮ってしまいました。
新年になり、日も長くなった影響もありついつい公園でのんびりと過ごしすぎてしまいました。天気も良かったので、散歩をしている犬たちも気持ちよさそうに公園内を散策していました。
初めて来た公園でしたが、とてもよかったです!ぜひまた春や秋にも来て、四季を楽しみたいなと感じました。
それではまた!
減酒日記9週目~消えた記憶~
こんばんは あだ です。
久しぶりの記事になってしまった事を大変申し訳なく思っております。実は、スマホを道路に落としてしまい、破損してしまいました。
画面にフィルムを貼っていたのですが、その隙間を縫うように、アスファルトにクリティカルヒット!!
修理やらで戻ってくるまで、記録をきちんとアプリでつけておらず。空白期間ができてしまった事を心よりお詫び申し上げます・・・。大体ですが、増えても減ってもいなかったような飲酒量だったと思います。
先週からスマホによる記録をつけたので、その記録から振り返りましょう。
参考データ(自分調べ)
・350ML缶ビール 純アルコール量15g
・350ML缶酎ハイ(7%) 純アルコール量20g
・350ML缶酎ハイ(9%) 純アルコール量25g
(各1本につき)
「通常のアルコール代謝能を有する日本人においては、節度ある適度な飲酒として、1日平均純アルコールで20g程度である。」(健康日本21より)
9月5日~9月25日 1日平均摂取 純アルコール量 68g
9月26日~10月16日 1日平均摂取 純アルコール量 53g
10月17日~10月23日 1日平均摂取 純アルコール量 67g
10月24日~10月30日 1日平均摂取 純アルコール量 61g
10月31日~11月6日 1日平均摂取 純アルコール量 60g
11月28日~12月4日 1日平均摂取 純アルコール量 73g ←NEW
あらららら!?
凄い増えちゃってる~~。良くないですね。しかしながら、理由は検討がつきます。
ちょうど仕事の鬱憤が溜まっていた時期です。愚痴ですが人間関係ですね~嫌な事を忘れたくてつい飲んでしまいます。
けれども、以前の記事で書いたように嫌な事があった時の過度の飲酒は逆効果。
また、今週は久しぶりに友人たちと会っての食事会をしました。コロナもあったので、本当に久しぶりで、つい飲みすぎてしまったのも原因でした。うーん、来週は確実に減らしていかないとまずいなと、思います。
減酒日記8週目~一進一退~
こんばんは あだ です。
季節がすっかり秋になりました。
このブログも9月頃開始したのですね…。時の流れは本当に早いものですね。年を重ねるごとに強く感じます。
この日記のコンセプトや手段等は初回の記事をご覧ください。
早速結果からのご報告をいたしましょう。
参考データ(自分調べ)
・350ML缶ビール 純アルコール量15g
・350ML缶酎ハイ(7%) 純アルコール量20g
・350ML缶酎ハイ(9%) 純アルコール量25g
(各1本につき)
「通常のアルコール代謝能を有する日本人においては、節度ある適度な飲酒として、1日平均純アルコールで20g程度である。」(健康日本21より)
9月5日~9月25日 1日平均摂取 純アルコール量 68g
9月26日~10月16日 1日平均摂取 純アルコール量 53g
10月17日~10月23日 1日平均摂取 純アルコール量 67g
10月24日~10月30日 1日平均摂取 純アルコール量 61g
10月31日~11月6日 1日平均摂取 純アルコール量 60g ←New
いやぁ…60gの壁がとても厚い…。9月下旬から10月初旬は頑張ったんだけどなぁ~
この週も、低アルコール度数のお酒で妥協する事がままならなかったですね。飲む量を一気に減らすのはなかなか難しい為、アルコール度数で調整していく方法は決して悪い事ではないんですが。
あとは自らの意志の強さなのでしょうか…。頑張っていきたいところですね。
実は私自身の健康診断が迫ってきております。
まずいです。
非常にまずい。
いっそ、事実を突きつけられた方が良いのではないかという気もしますが…。
まずは低アルコール度数のお酒に慣れていくところから、再度やり直そうと思います…。頑張ろう…。
減酒日記6、7週目〜アルコールに泳ぐ〜
こんばんは あだ です。
更新が少し開いてしまいました。
仕事やプライベートが忙しくて…。いわゆる責任世代と呼ばれるポジションなのですが、新型コロナの影響もあり仕事が忙しく、ストレスも多かったです。そんな事もあり、今回の結果を確認するのは非常に気が重いです…。
この日記のコンセプトや手段等は初回の記事をご覧ください。
早速結果からのご報告をいたしましょう。
参考データ(自分調べ)
・350ML缶ビール 純アルコール量15g
・350ML缶酎ハイ(7%) 純アルコール量20g
・350ML缶酎ハイ(9%) 純アルコール量25g
(各1本につき)
9月5日~9月11日 1日平均摂取 純アルコール量 73g
9月12日~9月18日 1日平均摂取 純アルコール量 67g
9月19日~9月25日 1日平均摂取 純アルコール量 65g
9月26日~10月2日 1日平均摂取 純アルコール量 55g
10月3日~10月9日 1日平均摂取 純アルコール量 44g
10月10日~10月16日 1日平均摂取 純アルコール量 60g
10月17日~10月23日 1日平均摂取 純アルコール量 67g←NEW
10月24日~10月30日 1日平均摂取 純アルコール量 61g←NEW
10月の頭は良かったのですが、後半にかけて飲酒量が増えてしまいました。ただ、毎日の飲酒量が多いというよりは、極端に多い日が複数あった事が、今回の結果になっているような気がします。
①一度の飲酒量が多すぎてしまう事がある
②低アルコールではなく高アルコール度数の飲料を選んでしまっていた
③嫌な事があった時ほど飲酒してしまった
これらの要因は、減酒する上で気を付けなければならない点なのは、自身でも分かってはいたのですが、情けない事に守れませんでした。次の週はこのあたりを気を付けていきたいです。
③は一度起きてしまうと、続いてしまう実感があるので、③は極力起こさないようにしようと思います。
また、前回の記事で紹介した「微アル」も取り入れてこの週頑張っていきたいと思います。まずはこの2週の記録を下げていきたいです!
↓微アルについての記事はこちら
減酒日記5週目〜立ち込める暗雲〜
こんにちは あだ です。
寒い…風が冷たくなってきたこんな日には、熱々の鍋を口に運びながら、熱燗を決めるの最高ですね!…しかしこの日記は減酒日記…複雑な想いですね。ああ、呑みたい…。
この日記のコンセプトや手段等は初回の記事をご覧ください。
早速結果からのご報告をいたしましょう。
参考データ(自分調べ)
・350ML缶ビール 純アルコール量15g
・350ML缶酎ハイ(7%) 純アルコール量20g
・350ML缶酎ハイ(9%) 純アルコール量25g
(各1本につき)
9月5日~9月11日 1日平均摂取 純アルコール量 73g
9月12日~9月18日 1日平均摂取 純アルコール量 67g
9月19日~9月25日 1日平均摂取 純アルコール量 65g
9月26日~10月2日 1日平均摂取 純アルコール量 55g
10月3日~10月9日 1日平均摂取 純アルコール量 44g
10月10日~10月16日 1日平均摂取 純アルコール量 60g←NEW
いやぁ~増えちゃいました~~
言い訳をさせてもらうと、この週は後半が駄目でした。週の後半に以前の自分と同じペースでお酒を飲んでしまいました。反省です…。
そしてもっと情けない事を告白させてもらうと、現在記事を書いているこの週は、更に暴飲してしまっています…。もう…すいません…。
ブログの更新も遅れ気味になっている為、ここは気持ちを切り替えて減酒に挑んでまいりたいと思います!!
次回の記事では、対策なんかも考えていければと思います。
駄目だぞ!自分!猛省せよ!
減酒日記4週目〜微アルはアリか?〜
こんにちは あだ です。
一気に過ごしやすい季節になりました。ここからまた一気に寒い時期になっていくのだなとしみじみ感じております。
この日記のコンセプトや手段等は初回の記事をご覧ください。
参考データ
・350ML缶ビール 純アルコール量15g
・350ML缶酎ハイ(7%) 純アルコール量20g
・350ML缶酎ハイ(9%) 純アルコール量25g
(各1本につき)
9月5日~9月11日 1日平均摂取 純アルコール量 73g
9月12日~9月18日 1日平均摂取 純アルコール量 67g
9月19日~9月25日 1日平均摂取 純アルコール量 65g
9月26日~10月2日 1日平均摂取 純アルコール量 55g
10月3日~10月9日 1日平均摂取 純アルコール量 44g ←NEW
さて、今回は減酒日記4週目となります。前回はワクチン接種における断酒日があった為、平均値が下がっております。今週も副反応による体調不良での断酒日が一日あったので、平均値は下がるかと思います。
なので、個人的には次回の数値からが勝負になってくるのかなぁなんて考えています
それでも、前回よりも平均摂取量が減ったのは素直に嬉しいです!まだまだ1日当たりの摂取量としては多いですが、1か月でそれなりに数字を減らせたのは自分を褒めたいです。
今週の試みとして始めたのは、1週間の内、2日ほど「微アルコール」を代替として飲んでみた事です。その感想なんかも綴っていきます。
微アルコールはアルコール度は0.5〜0.7%と、従来の低度数のアルコールより更に低い度数のアルコール飲料です。
www.huffingtonpost.jp
飲んでみた感想ですが・・・この記事にもあるように、今までのノンアルコール飲料と比べると、アルコールを飲んでいる感じはしました。特に微アルビールは、ビールの風味をきちんと味わえました。0.5%と0.7%の2種類を飲みましたが、大きな違いは感じませんでした。流石に普段飲んでるお酒と比べると、どちらも濃さは感じませんが…。
個人的には、普段飲むお酒→微アルといった感じで飲むと、アルコールの摂取も抑えられて良かったなぁと感じました。
今後も大きな市場となりそうなこの微アルコール。うまく利用していって減酒を継続できたらと思います!
それでは、また次回!
減酒日記3週目~ワクチン接種に救われた~
こんばんは あだ です。気温の変化が激しいですが、皆さんお元気でしょうか?さて、いつもの減酒日記です。この日記のコンセプトや手段等は初回の記事をご覧ください。
adabana.hatenadiary.jp
今週の結果の前に・・・参考データ
・350ML缶ビール 純アルコール量15g
・350ML缶酎ハイ(7%) 純アルコール量20g
・350ML缶酎ハイ(9%) 純アルコール量25g
(各1本につき)
さて、今週の結果は!?
9月5日~9月11日 1日平均摂取 純アルコール量 73g
9月12日~9月18日 1日平均摂取 純アルコール量 67g
9月19日~9月25日 1日平均摂取 純アルコール量 65g9月26日~10月2日 1日平均摂取 純アルコール量 55g←NEW
むむっ…減った!やったー!
しかしこれはまだ安心して喜んでいられる結果ではないのです…。実はこの1週間の内1日はコロナウイルスワクチン接種の副反応に伴い、お酒を飲まなかった日があるからです。
流石の私も、激しい頭痛と38度台の熱の前には飲酒ができませんでした…。37度台ならいけたのですがね…!
つまり、これは自らの意思ではない!むしろそれならばもっと減っていなくてはいけなかったということ!減酒への道は遠い…。
ただ、細かいデータは省略しますが、今週は今までの週と大きく違う点があります。それは1日の最大アルコール摂取量が大幅に下がっている事です。
今までの日記にあるように、私は毎日のアルコール量を記録するようにしているのですが、今までは酷い時は1日100gもの摂取量がありました。
しかし今週は一番多い時は70gでした。もちろんこの数字も軽視できない数字なのですが、以前よりは大分減少しています。そうなった理由はなんだろうと思い出してみると、前回の日記に書いた「嫌な事があった時ほど、過度に飲酒しないよう気を付ける」を実践したからだと思います。
なぜそのようにした方が良いのかは、前回の記事をご覧ください↓
これを意識した事は効果があったと思います。仕事やプライベートで嫌な事があった時に「今日は飲みすぎないようにしよう」と事前に心構えが出来るのは、大きかったと思います。
この心構えがないと、いざ飲み始めると「今日は嫌な事もあったし、酔って忘れてしまおう!」という気持ちが生まれ、それに抗うのは相当難しいです。
とある記事で「1日60gのアルコール摂取量は、将来生活習慣病になるリスクが非常に高いため、医師からもこの数値は越えないように言われた」といった物を読んだので、今回の結果には満足しています。
次週は、前から気になっている微アルコールを減酒に取り入れられるか…?この辺りは実践を交えながら、次回の日記で結果を報告できればと思います!よろしくお願い致します。
それでは、皆様も良い飲酒生活を!!