減酒日記６、７週目〜アルコールに泳ぐ〜
こんばんは あだ です。
更新が少し開いてしまいました。
仕事やプライベートが忙しくて…。いわゆる責任世代と呼ばれるポジションなのですが、新型コロナの影響もあり仕事が忙しく、ストレスも多かったです。そんな事もあり、今回の結果を確認するのは非常に気が重いです…。
この日記のコンセプトや手段等は初回の記事をご覧ください。
早速結果からのご報告をいたしましょう。
参考データ（自分調べ）
・３５０ML缶ビール 純アルコール量１５ｇ
・３５０ML缶酎ハイ（７％） 純アルコール量２０ｇ
・３５０ML缶酎ハイ（９％） 純アルコール量２５ｇ
（各１本につき）
9月5日～9月11日 １日平均摂取 純アルコール量 ７３ｇ
9月12日～9月18日 １日平均摂取 純アルコール量 ６７ｇ
9月19日～9月25日 １日平均摂取 純アルコール量 ６５ｇ
9月26日～10月2日 １日平均摂取 純アルコール量 ５５ｇ
10月3日～10月9日 1日平均摂取 純アルコール量 ４４ｇ
10月10日～10月16日 1日平均摂取 純アルコール量 ６０ｇ
10月17日～10月23日 1日平均摂取 純アルコール量 ６７ｇ←ＮＥＷ
10月24日～10月30日 1日平均摂取 純アルコール量 ６１ｇ←ＮＥＷ
10月の頭は良かったのですが、後半にかけて飲酒量が増えてしまいました。ただ、毎日の飲酒量が多いというよりは、極端に多い日が複数あった事が、今回の結果になっているような気がします。
①一度の飲酒量が多すぎてしまう事がある
②低アルコールではなく高アルコール度数の飲料を選んでしまっていた
③嫌な事があった時ほど飲酒してしまった
これらの要因は、減酒する上で気を付けなければならない点なのは、自身でも分かってはいたのですが、情けない事に守れませんでした。次の週はこのあたりを気を付けていきたいです。
③は一度起きてしまうと、続いてしまう実感があるので、③は極力起こさないようにしようと思います。
また、前回の記事で紹介した「微アル」も取り入れてこの週頑張っていきたいと思います。まずはこの2週の記録を下げていきたいです！
↓微アルについての記事はこちら
